4193پ

The effect of Gensing complement consumption and HIIT exercises for eight weeks to body compound and some selected factors for preparing physical and movement of non-professional Taekwondo

كارشناسي ارشد

تربيت بدني و علوم ورزشي

دانشگاه پيام نور تهران جنوب

1394

104ص.

آقا ياري ، آذر

ترابي

80-84

Ginseng Supplement, HIT training, Body Composition, Fitness, Performance, taekwondo

هدف كلي تحقيق حاضر بررسي تاثير هشت هفته مصرف مكمل جينسينگ و تمرينات HIT برتركيب بدن و برخي فاكتورهاي منتخب آمادگي جسماني و حركتي تكواندوكاران غير حرفه اي است.اين تحقيق از نوع تحقيقات نيمه تجربي است كه به روش ميداني انجام گرفت، به اين منظور 28 نفر از تكواندوكاران غير حرفه اي شهرستان كاشان، با دامنه سني07/2± 10/ 21 سال، داراي شاخص توده بدني 55/2 18/21 كيلو گرم بر متر مربع ودامنه وزن 34/3 68/70 كيلوگرم را كه حداقل 3 سال سابقه ورزش تكواندو را دارا هستند، به صورت هدفمند انتخاب كرده و به صورت تصادفي به طور مساوي در چهارگروه هفت نفري تجربي و كنترل تقسيم شدند. برنامه تمرين HIT شامل 8 هفته تمرين بود كه پس اندازه گيري متغيرهاي توان انفجاري، قدرت، انعطاف پذيري، سرعت، چابكي، استقامت عضلاني، BMI، وزن و درصد چربي، پيش آزمون ثبت شد .گروه اول تحت عنوان گروه كنترل تمرينات تكواندو كه 3 جلسه در هفته و شامل مرور فن و تمرينات تكواندو بود، انجام داد، گروه دوم فقط مكمل جينسينگ دريافت كرد و تمرين تكواندو انجام داد. مصرف مكمل جينسينگ در اين گروه همزمان با مصرف اين مكمل در گروه ديگر بود. گروه سوم تنها تمرينات HIT و تكواندو انجام داد. گروه چهارم تمرين تكواندو، تمرين HIT و مصرف مكمل جينسينگ به صورت همزمان انجام دادند. زمان و مقدار مصرف مكمل جينسينگ 2 گرم در روز، راس ساعت 16 بود از آزمون رست يعني 6 فاصله 35 متري كه در انتهاي هر فاصله10 ثانيه استراحت وجود دارد، به عنوان تمرين HIT استفاده شد. پس از هشت هفته تمرين از طريق پس آزمون، با استفاده از آزمون هاي استاندارد تمامي متغيرها وابسته (توان انفجاري، قدرت، انعطاف پذيري، سرعت، چابكي، استقامت عضلاني، BMI، وزن و درصد چربي) اندازه گيري شد. براي بررسي اثر تمرين بر روي شاخص ها از آزمون tهمبسته استفاده شده است همچنين براي بررسي تاثير تمرين بر روي شاخص ها در بين چهار گروه از آزمون آناليز واريانس و آزمون تعقيبي LSD استفاده شده است و (05/0α≤) در نظر گرفته شد. نتايج نشان داد: در گروه هاي تجربي و در مورد متغيرهاي توان انفجاري و قدرت تفاوت پيش آزمون و پس آزمون در گروه مصرف جينسينگ و گروه تركيبي معني دار بوده ودر مورد گروه تمرين HIT معني دار نبوده است همچنين از لحاظ مقايسه بين گروهي فرضيه صفر رد مي شود. در مورد متغيرهاي سرعت، چابكي، وزن و درصد چربي تفاوت پيش آزمون و پس آزمون در هر سه گروه تجربي معني دار بوده و از نظر تفاوت بين گروهي در كليه گروه ها به غير از متغير وزن فرضيه صفر رد مي شود. در مورد متغيرهاي استقامت و BMI تفاوت پيش آزمون و پس آزمون در دوگروه مصرف مكمل جينسينگ و تمرين HIT معني دار بوده و در بين چهار گروه معني دار نبود و فرضيه صفر تاييد شد.همچنين در مورد متغير انعطاف در هيچ يك از گروه هاي تجربي تفاوت معني داري مشاهده نشد و از لحاظ بين گروهي فرضيه صفر تاييد شد.

1401/08/07

69318