20241پ

The Effect of 6 weeks aerobic training on balance and on flexibility in inactive 60-70 years old elderly women in Hamadan

كارشناسي ارشد

رشته تربيت بدني و علوم ورزشي

تهران جنوب

1393

1393/11/13

عالي

83ص

آقاياري، آذر

افرونده، رقيه

77-80ص

static balance, dynamic balance, flexibility, aerobic training, elderly

دانشگاه پيام نور/مركز تهران جنوب

به زمين افتادن يكي از شايع ترين و جدي ترين مشكلات دوران سالمندي است كه بسيار تكرار مي‌شود. از جمله علل به زمين افتادن در سالمندان مي توان به عدم تعادل و انعطاف پذيري اشاره كرد. بنابراين هدف اصلي اين تحقيق تعيين تأثير شش هفته تمرين هوازي بر تعادل و انعطاف پذيري زنان سالمند غير فعال بود. اين تحقيق از نوع نيمه تجربي بوده و جامعه آماري را زنان سالمند غير فعال در دامنه سني 60 تا 70 سال كه جهت گذراندن اوقات فراغت به پارك ها ، بوستان ها و مراكز فرهنگي موجود در شهر همدان مراجعه نموده اند تشكيل داده است. نمونه هاي تحقيق شامل 30 زن سالمند در دامنه سني مورد نظر بوده كه به طور داوطلبانه انتخاب و بصورت تصادفي به دو گروه كنترل و گروه تجربي تقسيم شدند.گروه كنترل (15 نفر)، به انجام فعاليت هاي معمول و روزانه پرداخته و گروه تمرين (15 نفر) به مدت 6هفته و هر هفته 3 جلسه و هر جلسه 45 دقيقه به تمرينات هوازي با شدت متوسط پرداختند، بدين صورت كه گروه تجربي تمرين دويدن و يا راه¬رفتن با شدت 60 درصد حداكثر ضربان قلب را انجام مي داد. برا ي سنجش تعادل ايستا از تست شارپند رومبرگ، براي سنجش تعادل پويا از چوب موازنه به طول 5/4¬متر و عرض و ارتفاع 10-سانتي متر و براي سنجش انعطاف پذيري از جعبه انعطاف پذيري استفاده شد. به منظور تجزيه و تحليل داده ها از آمار توصيفي و استنباطي استفاده شد. براي آزمون فرضيه هاي مربوط و مقايسة پيش آزمون و پس آزمون متغيرها از آزمون t- test نوع همبسته استفاده شد. نتايج حاصل از اين تحقيق نشان داد، كه 6 هفته تمرين هوازي پياده روي يا دويدن تاثير معني داري بر تعادل ايستا، تعادل پويا و انعطاف پذيري زنان سالمند غير فعال دارد. بنابر اين مي توان نتيجه گرفت تمرين هوازي پياده روي يا دويدن مي تواند باعث بهبود تعادل (ايستا و پويا) و انعطاف پذيري زنان سالمند شود.

1393/01/22

26078